كيف يسير أسبوعك؟
لقد انفصلت عن وجبة خفيفة في منتصف الصباح وحفرت في حزمة تلقيتها في وقت سابق من هذا الأسبوع. تعاون المزارعون وصحة الرجال لصنع حزمة وجبة خفيفة صحية!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مذكرات تدريب الماراثون اليوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12
يعيش
00:00
08:21
01:21
أرسلت بن مع حزمة منهم في غداءه اليوم. اعتاد الحفاظ على حاوية من الفول السوداني على مكتبه ، لكنه نفد. هذا مثالي له!
يتميز المزيج الجديد الذي أقره المحررين في Men’s Health ، ويتميز بثلاثة صواميل – الفول السوداني واللوز والفستق – وهي وجبة خفيفة صحية تحتوي أيضًا على:
ستة غرامات من البروتين
ستة فيتامينات ومعادن بما في ذلك فيتامين E المضاد للأكسدة والثيامين والنياسين والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس
مصدر جيد للألياف
أنا لست شخصًا خائفًا من الملح وأصاب بخيبة أمل من المكسرات العادية. الملح المكسرات بلدي شكرا لك!
قد يعتقد الأشخاص الذين يحتفظون بتناول الوجبات الخفيفة إلى 100 حزمة من السعرات الحرارية أن 250 سعرة حرارية كثيرة لتناول وجبة خفيفة. لكن أم ، تحقق من إحصائيات التغذية الخاصة بالطاقة ، فهي قريبة جدًا.
خلال استراحة الغداء ، ألقيت العشاء معًا.
لقد استخدمت دجاج السالسا الذي صنعته يوم الاثنين لصنع طاجن إنشيلادا المكسيكي. يمكنك حقًا صنع أشياء كثيرة مع دجاج Crockpot Salsa -> سندويشات التاكو ، التاكيتوس ، سلطات تاكو ، انتشلادا …
أنا خارج صلصة الانتشلادا والسالسا ، لذلك استخدمت صلصة مارينارا بدلاً من ذلك. إنها تعمل.
المكافأة: تجف التورتيلا الذرة الخاصة بي ، لذا لم تنجح في محاولة لدفعها في Enchiladas. كان هذا أسهل وأقل فوضى ويتخلص من التورتيلا التي لا معنى لها!
لقد “بنيت” خزفي Enchilada مع طبقات من التورتيلا والصلصة والدجاج والجبن والكرر. الآن يجلس في الثلاجة في انتظار أن يتم خبزها.
تريد الفوز ببعض المكسرات؟!
سوف يرسل الأشخاص الجميلون في المزارعين وصحة الرجال قارئًا واحدًا من صناديق الحزمة الخفيفة وحاوية من المزيج!
للدخول: اترك تعليقًا مع الجوز المفضل لديك!
مسابقة مفتوحة لسكان الولايات المتحدة. ينتهي 5/10/12 عند الظهر.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. بالإضافة إلى نصائح حول طعام منتجاتي المفضلة
وصفة طعام مكسيكية صحية وسهلة
وصفة طعام مكسيكية صحية وسهلة
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ هل تعمل أو تتسابق في نهاية هذا الأسبوع؟ هل تأكل؟ الطعام المكسيكي؟؟ حسنًا إذا كنت تحب المكسيكيين
كيفية البدء في الجري مع استراتيجية التشغيل / المشي
كيفية البدء في الجري مع استراتيجية التشغيل / المشي
كيفية بدء تشغيل الخطة مع فترات Run Walk. المتسابقين الجدد والعدائين العائدين Run/Walk Time Chart لتسهيل الأمر
الكريمة الحامضة الخفيفة enchiladas- وصفة أسبوعية سهلة
الكريمة الحامضة الخفيفة enchiladas- وصفة أسبوعية سهلة
وصفة enchiladas السهلة المليئة بالمكونات الصحية! هذه الكلاسيكية المكسيكية الخفيفة عشاء رائع ويصنع
وصفة PB & J Smoothie
وصفة PB & J Smoothie
وصفة صحية PB & J Smoothie. البروتين معبأة زبدة الفول السوداني جيليOothie مع اللبن والدهون الصحية لإبقائك ممتلئًا
سهلة النعناع اللحاء الزبادي وصفة تراجع
سهلة النعناع اللحاء الزبادي وصفة تراجع
صحة النعناع اللحاء الزبادي وصفة تراجع. جرب هذه الحلوى السهلة والصحية بناءً على مفضلة عطلة! يقدم مع فرو
⚡ من قبل الشهية
.